Czym są zaparcia i jakie są ich objawy?

Zatwardzenia zwykle są wynikiem nieprawidłowej konsystencji mas kałowych. Gdy mają one utrudnione przechodzenie przez jelito, odczuwasz dyskomfort w trakcie wypróżniania. Czasami defekacji może towarzyszyć ból. Zdarzają się nawet uszkodzenia śluzówki, do których dochodzi w czasie parcia, gdy stolec przechodzi przez końcowy odcinek układu pokarmowego.

Osoba odczuwająca bezskuteczne parcie na stolec może odczuwać ociężałość, bóle brzucha i rozdrażnienie. Najczęściej sięga się wtedy po dostępne leki na zaparcia i zatwardzenie, które uzupełniają dietę m.in. w błonnik. Dzięki temu każdy, kto odczuwa przykre dolegliwości związane z niemożnością wypróżnienia się, może szybko poczuć ulgę.

Dieta na przeciwdziałanie zaparciom – jak działa błonnik i gdzie go znaleźć?

Jeśli często występują u Ciebie zaparcia, powinieneś bacznie przyjrzeć się swojej diecie. Czasami nawracające problemy z wypróżnieniem są wynikiem błędów żywieniowych. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to, czy w Twoim codziennym jadłospisie występuje odpowiednia ilość błonnika (wg WHO to ok. 30 g dziennie).

Błonnik to substancja pochodzenia roślinnego (m.in. włókna takie jak celulozy i ligniny), które występują w dużych ilościach w zbożach, nasionach, warzywach i owocach. Spożywanie produktów z zawartością tych włókien roślinnych ułatwia wypróżnienia i reguluje pracę jelit. Gdy spożywasz błonnik w towarzystwie płynów, masy kałowe pęcznieją, a ich konsystencja umożliwia łatwe i bezbolesne wypróżnienie.

Jak zapobiegać zaparciom – odpowiednie nawodnienie organizmu

Z uwagi na to, że do prawidłowej pracy układu pokarmowego potrzebny jest odpowiedni poziom nawodnienia, oprócz błonnika koniecznie trzeba pamiętać o dostarczaniu płynów. W tym celu najlepiej regularnie pić przegotowaną, letnią wodę. Możesz do niej dodać odrobinę soku z cytryny i posłodzić miodem. Dobrym sposobem na złagodzenie dolegliwości jest picie fermentowanych napojów na bazie jogurtu, maślanki lub kefiru.

Kiedy warto sięgać po leki na zaparcia i zatwardzenie?

W sytuacji, gdy odczuwasz dyskomfort związany z niemożnością wypróżnienia, możesz też sięgnąć po suplementy diety oraz leki na zaparcia i zatwardzenie, które zawierają naturalne wyciągi roślinne. Dostępne są w formie proszku do sporządzania zawiesiny, tabletek lub czopków. Przynoszą szybką ulgę w dolegliwościach i ułatwiają wypróżnienie, dlatego w określonych sytuacjach można je stosować doraźnie.

Wprowadzenie zdrowych nawyków żywnościowych pomoże zmniejszyć częstotliwość pojawiania się zaparć. Gdy już doświadczasz uciążliwych objawów, pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu i spożywaniu bogatoresztkowych produktów spożywczych. Możesz wspomóc się lekami na zaparcia i zatwardzenie, które pomogą Ci odczuć ulgę i szybko poprawić samopoczucie.