"Oczyszczanie organizmu z toksyn można przeprowadzać za pomocą diet, które usuwają toksyny. Zabieg taki bardzo często określany jest jako detoks, a podstawą odtruwania są specjalnie skomponowane diety. Opierają się one na owocach, warzywach i ziołach, czyli naturalnych produktach o dużej zawartości witamin antyoksydacyjnych i związków o właściwościach bioaktywnych" - wyjaśnia mgr inż. Małgorzata Andrzejczak. Dodatkowo w okresie oczyszczania organizmu z toksyn konieczne jest zwiększenie nawadniania. Zaleca się przyjmowanie minimum 1,5–2 l wody dziennie. Doskonałą rolę spełniają rozcieńczone, świeżo wyciskane soki owocowe, soki warzywne, herbaty ziołowe. Często opisywanym ostatnio problemem jest zakwaszenie organizmu, które jest następstwem stosowania nieprawidłowej diety i używek.

Ile trwa dobra dieta oczyszczająca?

Dieta oczyszczająca może przyjąć formę jednodniowej detoksykacji organizmu. Stanowi krótką, ale intensywną formę odtruwania. By zabieg taki był skuteczny, musi być powtarzany raz w tygodniu przez okres jednego lub dwóch miesięcy.

W zależności od motywacji, dysponowania czasem i możliwością przygotowania posiłków, można przeprowadzić kilkudniowe oczyszczanie organizmu. Natomiast kolejne powtórzenia należy wykonywać w odstępach miesięcznych lub kwartalnych.

Skuteczny detoks organizmu uzyskuje się poprzez dłuższe kuracje (kilkutygodniowe). Wówczas konieczne jest ustalenie indywidualnej diety oczyszczającej, dopasowanej do ogólnego stanu zdrowia.  

Najlepsze diety oczyszczające organizm z toksyn

Skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn możliwe jest przy pomocy różnego rodzaju diet. Warto wybrać taką kompozycję produktów, która będzie dostosowana do naszego gustu i preferencji żywieniowych. Każdy z zaproponowanych poniżej sposobów na detoks organizmu niweluje niekorzystne skutki dotychczasowego sposobu żywienia.

  • Dieta owocowa polecana jest szczególnie latem, ze względu na swoje właściwości wychładzające organizm. Kompozycja takiej diety może być bardzo różnorodna; doskonale sprawdzają się w tym przypadku winogrona, jabłka, gruszki, cytrusy.
  • Dieta cytrusowa składa się głównie z owoców cytrusowych, soków rozcieńczonych wodą mineralną, przygotowanych ze świeżych grapefruitów, pomarańczy, cytryn. Dla urozmaicenia smaku można wprowadzać także owoce sezonowe – truskawki i czereśnie. Owoce mogą być podawane w postaci surowej, ale także jako kompoty niesłodzone, z dodatkiem imbiru i cynamonu. Warto wspomnieć, że cytrusy są jednym z najważniejszych składników diety na zakwaszenie organizmu.
  • Dieta warzywna polecana jest zarówno latem, jak i zimą. Jak sama nazwa wskazuje, składa się głównie z warzyw i soków warzywnych. Zazwyczaj jest to rozcieńczony wodą świeżo wyciśnięty sok z marchewki, buraka, selera, zielonej pietruszki, a także koktajl warzywny z ogórka, selera naciowego, zielonej pietruszki, pomidorów, sok z kwaszonej kapusty. Warzywa, które powinny być składnikiem diety oczyszczającej, to marchew, seler, buraki, brokuły, por, pietruszka, ogórek, kabaczki, papryka, pomidory, cukinia, sałata. Podobnie jak w przypadku owoców, warzywa mogą być podawane w formie surowej lub przygotowywane np. na parze. Dozwolone jest dodawanie oleju lnianego, co poprawia wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
  • Bardzo popularne są diety owocowo-warzywne trwające około 3 tygodni. Główne składniki to owoce i warzywa w różnej postaci (gotowane, surowe, wywary, soki). Jadłospis stopniowo rozszerza się o kolejne produkty, a mianowicie jogurty i kefiry naturalne o niskiej zawartości tłuszczu, chude mięso drobiowe oraz ryby, kasze, produkty pełnoziarniste, ziarna. 

Podczas stosowania diety oczyszczającej konieczna jest rezygnacja z używek (mocna kawa i herbata, alkohol, napoje energetyzujące, papierosy), cukru, soli, słodyczy, produktów o dużej zawartości tłuszczu, a także sztucznych dodatków i barwników.

Głodówka jest kolejnym sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn. Polega ona na rezygnacji z przyjmowania pokarmu i dostarczania dużych ilości wody mineralnej. Wskutek deficytu energii organizm wykorzystuje zgromadzone zapasy tkanki tłuszczowej oraz usuwa niepotrzebne komórki wraz z toksynami. Ten rodzaj odtruwania stosuje się przez okres jednego do kilku dni i poleca się go wyłącznie osobom zdrowym. Osoby starsze, dzieci oraz chorzy powinni unikać tego sposobu eliminacji toksyn z organizmu.

Należy pamiętać, że restrykcyjna głodówka nigdy nie powinna być jedynym sposobem na odchudzanie. Doprowadza do szybkiego zubożenia organizmu w ważne dla jego funkcjonowania składniki pokarmowe, sprzyja też pojawianiu się efektu jo-jo.

Do kuracji oczyszczających organizm warto włączyć wywary z dzikiej róży lub zielonej herbaty. Duża zawartość polifenoli w tych produktach przyspiesza odtruwanie, pozwala na wygaszanie wolnych rodników tlenowych i usuwanie ich z organizmu. Suszone jabłka, rodzynki, śliwki wzmagają perystaltykę jelit. Odtruwanie wspomagają również – wzmagając pracę wątroby i nerek – karczoch zwyczajny, koper włoski, fiołek trójbarwny, brzoza biała, wiązówka błotna. 

Oczyszczanie organizmu z toksyn powoduje:

  • odtruwanie organizmu – usuwanie nagromadzonych toksyn;
  • spadek masy ciała – zjadane produkty są niskokaloryczne, a ilość dostarczanej energii jest deficytowa, co objawia się spalaniem tkanki tłuszczowej;
  • dostarczenie dużych ilości naturalnych antyoksydantów (polifenoli, witamin, innych związków bioaktywnych znajdujących się w owocach, warzywach, ziołach);
  • usuwanie złogów śluzu i kwasu moczowego z organizmu;
  • poprawę ogólnego samopoczucia i wyglądu, poprawę wyglądu cery;
  • zwiększenie wrażliwości smakowej, zmniejszenie apetytu na słodkie przekąski;
  • wzmocnienie systemu odpornościowego.
 
Autor: mgr inż. Małgorzata Andrzejczak/wylecz.to