Czy psychoterapia online jest skuteczna?

Być może zdarzyło Ci się usłyszeć, że żadna relacja przez internet nie jest w stanie zastąpić tej na żywo. O ile spotkania face-to-face są ważne dla utrzymania kontaktów towarzyskich czy diagnostyki medycznej, o tyle nie są one niezbędne w psychoterapii.

Okazuje się, że sesje z psychologiem online mogą przynieść lepsze rezultaty niż te prowadzone w gabinecie. Potwierdzają to badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Zurychu. Osoby cierpiące na depresję podzielono na dwie grupy. Jedna była leczona przez Internet, a druga – stacjonarnie. Po upływie trzech miesięcy od zakończenia terapii w pierwszej grupie zdrowych było aż 57% pacjentów, podczas gdy w drugiej – 47%.

Kiedy warto zdecydować się na psychoterapie online?

Przewaga sesji online nad tymi prowadzonymi w gabinecie jest szczególnie wyraźna w przypadku osób o ograniczonej mobilności. Są to zarówno seniorzy, zmagający się z niepełnosprawnością fizyczną, jak i opiekunowie małych dzieci i chorych członków rodziny. W ich przypadku opuszczenie domu i dojechanie do gabinetu jest najczęściej niemożliwe.

Tymczasem aby odbyć sesję z psychologiem przez internet, nie trzeba opuszczać domowego zacisza. Wystarczy dostęp do internetu i, w zależności od wybranej formuły spotkań, zainstalowany komunikator Vsee lub Skype. „Spotkania” można także odbywać za pośrednictwem poczty e-mail (sesje w formie korespondencji e-mail).

Nie musisz szukać odpowiedniego środka transportu, którym dotrzesz na sesję do gabinetu; nie musisz opłacać paliwa czy biletu, nie musisz też się przebierać czy wykonywać makijażu przed wyjściem z domu. Wystarczy, że siądziesz przed komputerem lub ekranem smartfonu o umówionej wcześniej porze.

Sesje z psychologiem online to często także rozwiązanie tańsze niż terapia prowadzona w gabinecie. Jeśli powodem Twoich problemów natury psychicznej są finanse – to z pewnością ta korzyść mocno do Ciebie przemówi.

Ogromną zaletą sesji online jest ich elastyczność. Jeśli masz nienormowany czas pracy albo opiekujesz się małymi dziećmi, z pewnością trudno Ci ustalić godziny, w których będziesz mieć czas dla siebie. Tymczasem spotkania przez internet w formie czatu czy wideokonferencji mogą być prowadzone bardzo wczesnym rankiem lub późnym wieczorem (także w weekend!). Natomiast sesje e-mail mogą odbywać się o każdej porze doby – zawsze wtedy, gdy masz akurat czas, aby przeczytać wiadomość od psychologa i na nią odpisać.

Decydując się na sesję online, przed wyborem terapeuty (listę dostępnych psychologów znajdziesz tutaj: Psychoterapeuta online: pomoc psychoterapeutyczna przez internet | Twojpsycholog.online) masz wgląd do jego kwalifikacji. Możesz sprawdzić jego: wykształcenie, doświadczenie czy przynależność do towarzystwa psychologicznego. To daje pewność, że pomagać Ci będzie specjalista, a nie psycholog-hobbysta.

Kiedy psychoterapia przez internet może nie być odpowiednia?

Na psychoterapię online jest za późno, jeśli zaczynasz się okaleczać albo masz myśli samobójcze. W takim wypadku pilnie potrzebujesz pomocy medycznej i psychiatrycznej.

Terapia przez internet może nie być dla Ciebie, jeśli jesteś ofiarą przemocy domowej. Wówczas podczas sesji, zamiast skupić się na sobie, będziesz wciąż nerwowo nasłuchiwać czy Twój oprawca nie wrócił wcześniej do domu.

Ponieważ psychoterapia online wymaga dostępu do internetu o przepustowości co najmniej 1Mb/s, przeprowadzenie sesji w formie wideokonferencji ważne jest by zadbać o jak najlepsze połączenie.

Źródła:

http://ocdn.eu/medonet/medonet%20market/NTZP2022_raport_display.pdf?fbclid=IwAR2OFicRpr7Lw7zxYBu5yfUJUfUCXclxgz3zNHRx3ukdRV-AVxxV8FdmrRo, dostęp: 7.06.2023 r.